Meyve ve Sebzelerin Sağlığınızı Nasıl Etkilediğini Biliyor musunuz?

Taze meyve ve sebzelerin faydalarının farkında mısınız? Haydi bu makalede bu faydalar hakkında biraz konuşalım.

Örneğin nar; antioksidan içeriği en yüksek meyvelerden birisidir. İnsanları kardiyovasküler hastalıklara karşı korur. Ayrıca enfeksiyonları önler ve hafızayı güçlendirir.

İncir; hipertansiyonu önler. İncirin düzenli olarak tüketilmesi kolon kanseri riskini azaltabilir. İncir, hepsi kemik sağlığına yardımcı olan kalsiyum, potasyum ve magnezyum içerir. İncirler kemik yoğunluğunu arttırır ve yaşlandıkça başlayan kemik yıkımını azaltır.

Öte yandan, Kiraz C vitamini, karotenoidler ve flavonoidler (antosiyaninler) gibi antioksidan depolardır. Kirazlardaki antioksidanlar da bağışıklığı arttırır ve bizi özellikle bakteriyel, viral ve mantar enfeksiyonlarından korur.

Biraz sebzelerin faydaları hakkında da konuşalım. E ve C vitamini bakımından zengin olan marul, cilt hücrelerini yeniler. Böylece cildi yıllarca daha parlak ve canlı hale getirir. Kan dolaşımını hızlandırır ve sivilceleri önler.

Domateslerin sağlık yararları arasında göz bakımı, iyi mide sağlığı ve düşük kan basıncı bulunur. Diyabet, cilt problemleri ve idrar yolu enfeksiyonlarını önlenmesine yardımcı olur. Ayrıca, sindirimi düzenler, kan dolaşımını uyarır, kolesterol seviyelerini azaltır, sıvı dengesini iyileştirir, böbrekleri korur, vücudu detoksifiye eder, erken yaşlanmayı önler ve iltihabı azaltır. Domatesler çok sayıda antioksidandan oluşur, farklı kanser türleriyle savaşmaya yardımcı olabilir. Ayrıca zengin bir vitamin ve mineral kaynağıdır ve kardiyovasküler hastalıklara karşı koruyucu bir etki gösterirler.

Bir sonraki yazımızda, daha birçok taze meyve ve sebzelerin faydaları hakkında konuşmaya devam edeceğiz.